Etapa somnului în care apar cele mai multe vise ar putea fi legată de o stare de sănătate mai bună. Un studiu realizat pe aproape 96.000 de persoane a identificat asocieri între durata somnului REM și un risc mai mic pentru 83 de boli.
Cercetarea a fost condusă de o echipă de la Universitatea Medicală Capital din China. Cercetătorii au analizat datele a 95.559 de participanți înscriși într-un proiect de sănătate din Marea Britanie, care au purtat dispozitive de monitorizare la încheietură timp de o săptămână.
Tiparele de somn au fost comparate cu apariția a peste 1.000 de afecțiuni medicale, pe o perioadă medie de urmărire de aproape nouă ani. În total, analiza a scos la iveală 156 de asocieri semnificative între caracteristicile somnului și diferite boli.
Ce au observat cercetătorii
Persoanele cu o proporție mai mare de somn REM au prezentat un risc mai redus pentru mai multe afecțiuni. Printre bolile asociate se numără:
- insuficiența cardiacă;
- boala Alzheimer;
- hipotensiunea;
- fibrilația atrială.
Somnul REM este etapa în care apar majoritatea viselor și ar putea avea un rol în învățare și în dezvoltarea creierului. Rezultatele sugerează că legătura cu sănătatea nu se explică doar prin faptul că persoanele cu mai mult REM dorm mai mult, ci ar putea implica mecanisme biologice distincte.
Somnul profund a fost asociat cu un risc mai mic pentru șapte boli, printre care diabetul de tip 2 și boala Parkinson. În schimb, un program de somn mai neregulat a fost corelat cu un risc crescut pentru trei boli, iar trezirile frecvente după adormire cu un risc mai mare pentru alte șase afecțiuni.
Cât este recomandat să dormi
Durata de șase până la opt ore pe noapte a apărut ca intervalul asociat cu cele mai bune rezultate în cadrul analizei. Prin comparație cu acest interval, un somn mai scurt de cinci ore a fost legat de un risc crescut pentru 37 de boli.
Somnul REM depinde de durata totală a odihnei și de continuitatea acesteia. Stresul, alcoolul și dereglarea ritmului circadian pot reduce această etapă, iar cantitatea de somn REM scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă.
Studiul nu demonstrează că un anumit tipar de somn provoacă direct apariția sau prevenirea bolilor. Datele au fost obținute cu ajutorul dispozitivelor de monitorizare, nu pe baza declarațiilor participanților, astfel că rezultatele indică asocieri, nu relații clare de cauză și efect.